Nataša Program za regulaciju telesne težine Ishrana u skladu sa krvnom grupom
Ovom prilikom želim da posvetim gojaznosti i regulaciji telesne težine posebnu pažnju, uključujuči i saznanja o uticaju krvne grupe na telesnu težinu i fizičku aktivnost i kontrolisanu upotrebu dodataka ishrani.
Gojaznost
- Razlozi za nastanak gojaznosti su mnogobrojni, koliko ima razloga nastanka toliko je i teorija o uzrocima gojaznosti, ali jedno je sigurno, da je to neravnoteža između unete hrane i potrošene energije. Upravo zbog kompleksnog uzroka, veoma je teško oslabiti i održati telesnu težinu (TT).
- Jedan od presudnih razloga je i nasleđe, odnosno krvna grupa. Ako znamo koja je krvna grupa i hranimo se u skladu sa krvnom grupom, možemo prevenirati gojaznost i sve druge bolesti koje proizilaze iz gojaznosti.
- Naročito je važno prevenirati tkz. metabolički sindrom, koji proizilazi iz poremećane funkcije insulina, a ispoljava se smanjenom osetljivošću insulinskih receptora, povišenjem nivoa šećera u krvi, koji može dovesti do šećerne bolesti. Javlja se povećanje holesterola, triglicerida, LDL holesterola a smanjuje se HDL. Pojavljuje se gojaznost oko struka i povišen krvni pritisak.
- Kada je neko gojazan? Onda kada je telesna težina za više od 20% veća od idealne TT.
- Za praktično izračunavanje i procenu telesne mase najlakše se koristi BMI (body mass index), koji predstavlja količnik između telesne težine u kilogramima i telesne visine izražene u metar na kvadrat.
BMI =telesna težina : telesna visina 2 kg/m2
Tako je prihvaćena skala BMI koji govori o uhranjenosti
- Manje od 20 = pothranjen
- 20-25 = idealna telesna težina
- 25-30 = prekomerna telesna težina
- 30-40 = gojaznost
- Više od 40 = ekstremna gojaznost
Ako želite da ostanete zdravi i da imate idealnu telesnu težinu, odnosno da regulišete povećanu telesnu težinu- gojaznost, tada je potrebno:
- Doneti odluku o tome da želite da regulišete telesnu težinu.
- U toj odluci treba da istrajete.
- Osnovno je reformisati ishranu u skladu sa krvnom grupom i voditi računa o količini.
- Povećati fizičku aktivnost, obratiti pažnju na fizičku aktivnost, koja odgovara krvnoj grupi.
- Koristiti dodtke ishrani koji će pomoći u ostvarivanju cilja – MRŠAVLJENJE.
Dodaci ishrani pomažu da se lakše istraje u procesu mršavljenja. Utiču na osećaj sitosti. Regulišu metabolizam šećera i masti. Podstiču detoksikaciju i termogenezu, što olakšava gubitak viška kilograma. Tim lekara konsultanata Vam pruža pomoć oko izbora suplemenata, praćenja Vašeg zdravstvenog stanja, preporučuje korekcije jelovnika, korekcije dodataka ishrani i sugestije oko fizičke aktivnosti.
Kada se jednom usvoji način ishrane u skladu sa krvnom grupom, kao i za svaku promenu u načinu života potrebno je tri nedelje da se usvoji, tada ćete bez razmišljanja moći da se hranite u skladu sa krvnom grupom i održavati normalnu telesnu težinu. Kada se postigne željena telesna težina, samo sa ishranom u skladu sa krvnom grupom može održavati idealna telesna težina i delovati preventivno na nastanak onih bolesti koji su specifični za krvnu grupu
Dodaci ishrani koji mogu da pomognu u procesu mršavljenja saznaćete kada me kontaktirate.
